科学节食 轻松瘦身不反弹

2018年4月24日 没有评论

很多年轻的女性喜欢用节食的方法来减肥,其实这种方法可以说百害无一利,节食减肥并不会降低身体脂肪的含量,只会提高体脂率,一旦饮食恢复,反弹几率最高,下面瘦身男女小编就要告诉大家如何科学的控制饮食,帮助大家快速减肥成功。 balei.org好,好balei.org

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节食减肥,愈减愈肥肥 copyright balei.org

因为人体把脂肪组织认定为最重要及最后的能量来源,因此摄取过多热量后,会最先把热量贮存为脂肪,但身体摄取热量不够时,最先使用的是蛋白质,也就是肌肉组织,因此过度节食,肌肉组织会愈来愈少,脂肪组织虽然也会减少,但因减[……]

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减肥常见问题 专家帮你解答

2018年4月24日 没有评论

减肥瘦身选对食物对于很多人来说是至关重要的,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥过程中最常遇到的问题,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看你在减肥的过程中是否也遇到过一些疑惑吧,帮助大家快速的瘦身成功。 balei.org内容管理系统

减肥常见问题 专家帮你解答
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1、保鲜膜瘦腿 本文来自balei.org

Q:我是用保鲜模裹大腿。每天早上快步走半个小时以上。平时上班也裹着,不舒服的时候就拿下来,过二天再裹,这样大概过了有半个月了吧,腿围瘦了1cm。这个方法能长期坚持吗? balei.org内容管理系统

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“缠裹保鲜膜减肥并[……]

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提高睡眠质量 减肥效果翻倍

2018年4月24日 没有评论

睡眠可以说是影响瘦身效果非常重要的一个因素了,充足的睡眠的减肥的前提保证,下面瘦身男女小编就要告诉大家睡眠对减肥的影响到底有多大,帮助大家提高睡眠质量,科学减肥。 内容来自balei.org

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睡眠和肥胖 balei.org内容管理系统

近来,随着肥胖问题的愈演愈烈,对于睡眠和肥胖的研究也逐步开展,其中对我们来说有一定参考价值的研究成果包括以下几条: balei.org内容管理系统

1、睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。 balei.org

2、被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生长素分[……]

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理性认识脂肪 快速瘦身不反弹

2018年4月24日 没有评论

很多人都脂肪减肥最关键的是要减掉身体的多余赘肉,那么如何才能达到快速减肥的目的呢?首先就要正确认识脂肪,哪些脂肪是必须减掉的,如何才能更加充分的燃烧掉身体的多余脂肪。 balei.org内容管理系统

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1、脂肪呈现不同的颜色 内容来自balei.org

从健康的角度讲,身体不同部位的脂肪是不一样的。腹部脂肪,也称为内脏脂肪,比大腿或臀部的脂肪对皮质醇更为敏感,所以当你有多余能量而又得不到释放时,额外的热量更容易堆存在腹部。腹部脂肪也会比位于其他部位的脂肪产生更多麻烦,它会像肿瘤一样制造自己的炎性化学物质,这些化学物质进入大脑,让你感到又饿又累,所以你很容易吃得[……]

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打破9个减肥常规 瘦身效果立马翻倍

2018年4月24日 没有评论

对有一些有一定减肥经验的人都会给制定一些减肥规则,其实平时一些我们认为正确的减肥规则可能瘦身效果并没有很明显,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个类似这样我们默认的减肥必须遵守的规则,打破它会让你看到不一样的效果。 balei.org

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▲规则1:晚饭后不要吃。 balei.org内容管理系统

△打破规则:你的身体不会突然间开始储存脂肪,所以如果你在晚上工作时感到饥饿,没有必要抱怨。如果你不给身体所需要的能量,你的新陈代谢会变慢。诀窍是要选择健康的零食,比如全麦饼干、豆泥或爆米花。如果你在夜晚吃零食,建议你提前计算卡路里,你就不太可能吃传统的小点心,比如薯片和冰[……]

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8个饮食好习惯 春季减肥不盲目

2018年4月24日 没有评论

减肥瘦身饮食相当重要,在减肥期间如何达到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家几个减肥期间必须养成的好习惯,可以有效的帮助大家控制食物的热量,达到瘦身减肥的目的。 copyright balei.org

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1、减脂再减重 balei.org

许多年轻女性在追求窈窕的外型之余,往往是只注意到体重的下降,再加上不正确的减重观念,常常是减重不减脂,靠著节食在短期内减重,其实大部分只是消耗肌肉与水分,只要饮食恢复正常后,回复最快的便是脂肪,同时也容易造成基础代谢率的变化,导致下一次更难减重。 b[……]

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8个减肥常见误区 严重降低减肥效率

2018年4月24日 没有评论

很多经常减肥的人都会给自己一些关于饮食上的条条框框,其实一些误区真能起到减肥目的吗?不正确的习惯有时候根本就是错误的坚持,下面瘦身男女小编就要给大家指出生活中最常见的饮食误区。 balei.org

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1. 褐色面包就是全麦面包 内容来自balei.org

相信这是很多喜欢吃面包的人的观点,很多面包之所以是褐色的,往往不是因为它的制作材料是全麦,仅仅是因为添加了食用色素,有些面包甚至是焦糖着色,也就是说,不仅不能减肥,吃多了反而会增肥。所以,在选购面包之前,一定要先看清营养素成分标签。 balei.org内容管理系统

2.生吃蔬菜更健康

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夜宵饮食原则 补充能量不发胖

2018年4月24日 没有评论

对于上班族和学生来说,晚上夜宵是不可避免的,但是如何避免因为夜宵而造成的发胖呢?下面瘦身男女小编就介绍给大家几个针对夜宵控制热量的好方法,帮大家在提供能量的同时也不担心会发胖。 copyright balei.org

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一、晚上9点过后 可以吃什么?

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晚上9时以后最好不要再进食,特别是减重中的人,更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来,不知不觉已超过9点却还没吃晚餐,夜宵就这样悄悄来临。 balei.org

宵夜对减重中的人而言,是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食,否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪,导致前功尽弃。即使是[……]

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生理期减肥 调理最重要

2018年4月24日 没有评论

对于很多女生来讲,一直不太了解生理期减肥法,那么如何才能在生理期安全减肥又不伤身呢?下面瘦身男女就要告诉大家一个生理期的调理型减肥法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 balei.org内容管理系统

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1、一定要买生的花生米 copyright balei.org

一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都不要吃,会肥),隔2个小时吃10——20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃,保证胃就不会再难受了。

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2、每天都[……]

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生理期这样吃 既健康又减肥

2018年4月24日 没有评论

生理期减肥一直以来都是很多人非常困惑的阶段,在生理期我们的饮食上到底应该如何安排才能达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家一个科学的生理期饮食计划帮助大家快速减肥成功。

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1、经期注意保暖 balei.org内容管理系统

女性在经期的时候要特别注意保暖,因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。 本文来自balei.org

2、多补充铁质和纤维丰富的食物 balei.org好,好balei.org

比如:菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 balei.org内容管理系统

3、[……]

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