阻止你减肥成功的7个习惯

2018年5月6日 没有评论

减肥瘦身需要养成良好的生活习惯,那么平时我们生活中应该注意些什么呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种容易导致发胖的生活习惯,大家一定要及时避免,那么就来看看我们平时有哪些习惯是会导致发胖的吧。

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肥胖原因1:跷腿坐着,一边悠哉一边胖 balei.org内容管理系统

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如推拿,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。 本文来自[……]

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改变瘦身观念 10种细节让你身材更性感

2018年5月5日 没有评论

很多女人天天都在减肥,却一直都没有对减肥形成一个正确的目标,瘦身并不是只是减掉脂肪,关键是要通过减肥达到更加理想的身材,下面瘦身男女小编就要跟大家分享一个男性最欣赏的女性身材调查,让你正确认识你的整个减肥过程。 balei.org

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特性1:健美的体形

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大多数女性都知道,玛丽莲梦露这个世界最迷人的女性,不只是胸部丰满,她的腿也很结实。最吸引男士的是有着运动员般健美身型的女性。女性如果拥有强壮而健美的身体,意味着她具有生育后代的能力,生育时不会有危险,危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满的女性而不是干瘦的女性,因为[……]

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掌握规则 饮食瘦身不反弹

2018年5月5日 没有评论

肥胖让我们忍无可忍,恨不得马上?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/’ target=’_blank’>腿弥鞠У簦庵旨鼻械?a href=’http://www.ssnn.net/’ target=’_blank’>减肥心情非常值得理解。但是往往快速的瘦身很容易导致复胖的问题,那么之前的辛苦也就白白浪费了,所以既然决定要坚持到底,就一定要找对正确的方法,从饮食开始下手,只有吃得正确,我们身体的脂肪比例才会开始改变,让自己真正的瘦下来,而且不再反弹。

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一,多喝水 balei.[……]

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看不同类型的肥胖应该如何通过运动来瘦身

2018年5月5日 没有评论

很多人都有肥胖的困扰,而肥胖也分成很多种类型。在决定减肥之前,我们首先应该了解自己的是属于哪种类型的肥胖,才能对症下药,通过做不同的运动来达到瘦身的目的。 本文来自balei.org

一,肌肉型肥胖

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肌肉型的肥胖让我们的身材看上去特别的魁梧,给人的感觉特别壮实。而且它也不像其它类型的肥胖一样容易把身上的肉肉减下去,所以相比要付出更多的努力去减肥。控制饮食可以让身体的热量消耗掉,而且当体内能量不足的时候,肌肉也会转化成能量来维持身体各项系统的运行。肌肉型肥胖的人最烦恼的是下半身的肥胖,尤其对于运动来说,一些有氧运动和力量训练甚至还会让肌肉变得更强壮,所以最适合的运动方[……]

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生理期减肥法 5天燃脂5斤

2018年5月5日 没有评论

很多人在减肥的时候,遇到生理期都会把减肥计划停下来,其实生理期也是瘦身的绝佳时期,下面瘦身男女小编就要教大家如何在生理期减肥,帮助大家利用者几天时间燃烧掉更多的脂肪。 copyright balei.org

生理期减肥法 5天燃脂5斤 balei.org内容管理系统

瘦身平稳期

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月经后的第7~14天,人们经常称其为瘦身平稳期,这期间仍然是减肥的有利时间,虽然效果可能不如前一个星期明显,但是此期间减肥仍然很有效果,延续上周的减肥方式,多吃蔬菜、水果、全麦食物、糙米以及燕麦等富含高纤维的食物,既能促进激素的排出,还能增加血液中镁的含量。

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燃脂福利期[……]

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9条饮食法则让你秋季瘦不停

2018年5月5日 没有评论

秋季瘦身饮食相当重要,在换季之初饮食不仅要控制热量,还要做到调节的作用,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个秋季瘦身饮食原则,帮助大家快速的瘦身,那么就来看看秋季应该怎么减肥吧。 copyright balei.org

9条饮食法则让你秋季瘦不停 balei.org好,好balei.org

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1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 copyright balei.org

2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。

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3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。&nbsp[……]

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10种营养物质 减肥瘦身不可少

2018年5月5日 没有评论

快速瘦身对于很多人来说都是非常急切希望办到的一件事情,那么平时我应该深入哪些必备营养呢?下面瘦身男女小编就要跟大家介绍几种必备的瘦身饮食,帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。 本文来自balei.org

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预防肥胖的纤维质

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丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖,还可以整肠消除便秘,预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质。 balei.org

丰富的矿物质 balei.org内容管理系统

大豆含有丰富硒、锌等,见效帮助人体维持保健,维持正常的生理机能。 内容来自balei.org

恢复疲劳维生素B群 本文来自balei.[……]

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12种食物 快速有效去油腻

2018年5月5日 没有评论

对于很多人来说饮食进入秋季就不免开始变得油腻,那么如何才能避免因为吃的油腻而造成的肥胖呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦身的秘诀,帮助大家选择正确的去油腻的食物,那么就来看看有哪些吧。

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最能化油腻的食物TOP12 balei.org

1、苹果:苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂功效。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有助的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 balei.org

2、大蒜:大蒜是[……]

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卡路里金字塔 让你瘦身目标更明确

2018年5月5日 没有评论

瘦身减肥,摄入的热量可以说决定着你是否你会发胖的关键,所以想瘦身控制卡路里才是关键,节食并不是明智之举,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个食物金字塔,让大家更加一目了然的选择适合自己的食物 balei.org

卡路里金字塔 让你瘦身目标更明确

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第一层: balei.org内容管理系统

芹菜:1425克小辣椒:740 克 balei.org

西兰花:588 克胡萝卜:570 克 balei.org好,好balei.org

香蜜瓜:553克

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第二层:

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可口可乐:496 克(两杯) 洋葱:475[……]

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产后成功减肥必须要避开的几大误区

2018年5月5日 没有评论

 

女性生完宝宝之后最重要的事情之一,就是让自己赶快恢复到从前的苗条身段。可是因为此时身体还十分的虚弱,如果马上进行节食或者是运动的话,对健康会产生很大的威胁,所以一定要合理的科学的安排行瘦身计划,避免走入产后减肥的误区,这样才能让女性可以安全健康的瘦身成功。 内容来自balei.org

错误一,只吃喜欢的食物 copyright balei.org

刚刚生产完,女性要为身体补充足够的营养,所以对自己的饮食几乎完全没有控制,专门挑选喜欢的食物来吃,可是很多味道特别好的食物却含有较高的热量,很容易导致肥胖的问题,所以即使是在这种特别的时期,也不可以随心所欲的吃东西。 balei.[……]

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